Tham khảo chăm sóc da mặt với cà chua

• Trong điều kiện gia đình, có thể sử dụng dưa chuột làm trắng da theo một số cách như sau:
• - Dùng dưa chuột thái lát mỏng, đắp trực tiếp lên da mặt; hoặc nghiền thành bột nhuyễn đắp lên mặt. Mỗi tuần 2 lần, mỗi lần đắp 15-20 phút rồi bóc ra rửa sạch. Trong một thời gian, da mặt bạn sẽ trắng mịn, không bị khô nẻ trong mùa đông. Cách này còn có tác dụng phòng trị viêm da, mụn trứng cá và viêm nang lông.
• - Sữa rửa mặt tự chế: Dưa chuột gọt vỏ, ép lấy nước, pha với sữa bò tươi theo tỷ lệ nước dưa chuột/sữa bò = 1/10. Dùng loại sữa này để rửa mặt sáng và tối.
• Màu sắc của da do di truyền quyết định song cũng có quan hệ nhất định với thức ăn hấp thu hàng ngày. Màu da thẫm hay nhạt là do các tế bào “hắc sắc tố” hợp thành. Lượng hắc sắc tố càng cao, da càng thẫm và ngược lại. Trong bữa ăn hằng ngày, nếu hay dùng những thứ nhiều hắc tố hoặc thực phẩm làm tăng hoạt tính của men tyrosine, da sẽ trở nên thẫm màu hơn. Còn nếu thường dùng những thức ăn có tác dụng kiềm chế sự hình thành hắc sắc tố, da sẽ trắng hơn.
• Hoạt tính của men tyrosine trong cơ thể có quan hệ mật thiết với một số nguyên tố như đồng, sắt và kẽm. Da sẽ thẫm màu hơn nếu bạn dùng nhiều thức ăn giàu những nguyên tố trên, ví dụ như gan và thận động vật, các loài giáp xác như tôm, cua ốc, các loại đậu, các hạt vỏ cứng như lạc, vừng, hạnh đào, nho… Ngược lại, sinh tố C có thể làm gián đoạn quá trình hình thành hắc sắc tố. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thức ăn chứa sinh tố C như cà chua, táo chua, sơn trà, cam, quýt….
• Tuy nhiên, bạn cũng chớ nên lạm dụng chúng để khỏi dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
• Một số phương pháp dưỡng da bằng dưa chuột và cà chua:

Dưa chuột giữ làm da luôn trẻ đẹp

Nếu đắp mặt bằng dưa chuột thường xuyên, bạn sẽ có một làn da sáng đẹp, mịn màng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng làm mịn và trắng da của dưa chuột. Các hãng mỹ phẩm cũng sử dụng dưa chuột để chế ra các loại kem rửa mặt, sữa tắm, mặt nạ.

Tác dụng chăm sóc da mặt của dưa chuột

1 . Trị mụn: Dưa chuột thái lát, đắp lên khắp mặt và cổ để trong vòng từ 15 đến 20 phút, có tác dụng ngăn ngừa mụn, làm mềm mịn và chống khô da.

2. Làm trắng mịn da: Hoà lẫn nước ép dưa chuột với sữa tươi với tỷ lệ bằng nhau, thêm một vài giọt nước hoa hồng. Bôi lên mặt trong khoảng từ 15 đến 20 phút, có tác dụng làm mềm mịn và trắng da.

3. Làm giảm quầng thâm trên mắt do mất ngủ, thức khuya: Trộn lẫn 1 thìa nước ép dưa chuột với 1 thìa nước ép cà chua. Dùng bông gòn hay vải mềm thấm hỗn hợp và thoa lên mặt cũng như vùng xung quanh mắt. Tránh để nước rơi vào mặt và để khoảng 15 phút sau đó rửa sạch.

4. Giảm vết thâm trên da: Ép nước cốt chanh và nước cốt dưa chuột, trộn hỗn hợp nước cốt này với một thìa nghệ bột. Bôi lên vùng cổ hoặc nách đã được rửa sạch, để khoảng 20 phút. Sau đó rửa kỹ bằng nước ấm.

5. Phục hồi mái tóc hư tổn: Pha lẫn nước ép dưa chuột và nước ép cà rốt, rồi sau đó bôi lên tóc thường xuyên (trong 10 phút), sau đó gội sạch sẽ, có tác dụng nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc hư tổn do uốn, nhuộm.

6 . Mặt nạ dưa chuột làm đẹp da mặt và se khít lỗ chân lông: một quả dưa chuột thái lát mỏng, một chén mật ong, 10 giọt nước chanh.

Cách làm: Dùng khăn mềm rửa mặt nhẹ nhàng bằng nước ấm. Hòa nước chanh và mật ong sau đó bôi lên mặt khoảng 15 phút. Nước chanh có tác dụng tẩy đi những tế bào da chết và mật ong giúp làn da trở nên mềm mại. Lau sạch hỗn hợp mật ong nước chanh bằng khăn mềm và ẩm. Đắp những miếng dưa chuột cắt lát lên mặt và cổ. Dưa chuột giúp se khít lỗ chân lông và cung cấp độ ẩm cho làn da. Sau cùng rửa lại mặt bằng nước sạch.

7. Bạn cũng có thể kết hợp nước ép dưa chuột với sữa tươi được dung dịch “sữa dưa chuột” dùng để bảo vệ, làm cho da mặt được mịn màng tươi đẹp, ít vết nhăn hay chậm nhăn. Bạn có thể xay 1 quả dưa chuột nhỏ trộn với 4 thìa sữa tươi đắp mặt. Bạn dùng mặt nạ mua ngoài cửa hàng và phết hỗn hợp đều lên trên. Nghỉ ngơi và thư giãn trong 20 phút sau đó gỡ mặt nạ và rửa lại bằng nước sạch.

Cách ăn để giảm béo

Trước khi ăn cơm ăn một quả cà chua, trong cà chua có chất xơ thực vật không được cơ thể tiêu hóa hấp thu, vừa giảm cơm và các đồ ăn có nhiệt lượng cao, ngăn ngừa cơ thể hấp thu chất béo nhiều trong thực phẩm.
Vị chua của cà chua có thể kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. Không thể ăn cà chua thay cho cơm, chỉ cần giảm ¼~1/2 lượng cơm bình thường là đủ. Đừng vì vội giảm béo mà ảnh hưởng đến dinh dưỡng và thể lực.


Táo xanh
Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, đặc biệt là nhựa quả, ngoài tác dụng ích khí, ích vị, kiện tỳ. Ăn 1 quả táo tươi trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng thì vừa có thể nhuận tràng, vừa có thể giảm béo phì.
Giảm béo cực dễ cho nàng ... lười, Làm đẹp, giam beo, bi quyet giam beo, lam dep, giam can, eo thon, giam eo, bi quyet giam eo, bi quyet lam dep
Ăn 1 quả táo tươi trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng thì vừa có thể nhuận tràng, vừa có thể giảm béo phì.
Cách sử dụng để giảm béo
Cháo táo xanh
Nguyên liệu: táo xanh 500g, gạo nếp 150g, muối, gia vị vừa phải.
Cách làm: táo rửa sạch cắt miếng, cùng thả vào nồi với gạo đã vo sạch, sau khi chín thì cho gia vị vào là được.
Quýt
Quýt có thể ức chế tế bào tạo ra mỡ, chứa chất xơ có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể, và dễ mang lại cảm giác no, giúp giảm béo dễ dàng. Lá quýt, vỏ quýt, hạt quý, ruột quýt…đều là vị thuốc đông y rất tốt. Nó có tác dụng sơ gan, hành khí, hóa viêm, tiêu độc…Dùng lá quýt giã lấy nước uống hoặc đắp ngoài có thể trị sưng.
Cách dùng giảm béo
- Cho quýt vào chảo đảo cho khô (không cho dầu), cho đến khi vỏ ngoài của quýt cháy hơi đen.

- Đợi quýt nguội thì bóc vỏ ăn ruột, ăn xong quýt thì mới ăn cơm.

- Khi ăn thì ăn cả các sợi xơ màu trắng.

Giảm cân qua chế độ dinh dưỡng

Nhật Bản là một trong những nước có tỉ lệ phụ nữ béo phì thấp nhất thế giới. Theo con số thống kê của Tổ chức Hợp tác Kinh tế và phát triển ( OECD) năm 2012 thì tỉ lệ phụ nữ béo phì chỉ ở con số khiêm tốn là 3%, trong khi ở Mỹ  là 36%, ở  Anh  là 23%, ở Úc là 24%.

Sở dĩ người đẹp ở Xứ sở hoa anh đào luôn giữ được vóc dáng tuyệt vời đó chính là nhờ vào cách thức lựa chọn thực phẩm trong bữa ăn.

Nếu ở các nước phương Tây lựa chọn các loại thức ăn có chứa nhiều đường, chất béo như: thịt, ngũ cốc tinh chế…thì ở Nhật Bản các kiều nữ lựa chọn chủ yếu là các loại rau, nấm, cá, rong biển, gạo và các sản phẩm được chế biến từ trà xanh.

Chữa nám bằng thẩm mỹ thế nào

Chữa nám như thế nào?
Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên rằng, để việc điều trị nám có kết quả tốt cần phải trải qua các bước sau: Loại nám trên bề mặt da; giải quyết triệt để nguyên nhân gây nám từ bên trong; tái tạo và phục hồi làn da mới, và duy trì kết quả trong một thời gian dài sau đó bằng chính chế độ chăm sóc và bảo vệ da của khách hàng.

Khác biệt hẳn so với mọi phương pháp trị nám truyền thống trên thị trường. công nghệ " Trị Nám An Toàn" được đánh giá rất cao nhờ khả năng loại bỏ nám siêu tốc vì đã tác động và khống chế được tất cả các nguyên nhân gây nám ờ bên ngoài lẫn bên trong cơ thể. Phương pháp này sẽ trải qua các công đoạn như sau:

Trị nám bên trong bằng công nghệ tiêu độc tố và trị liệu tinh thần - ánh sáng đa năng Blue Light

Dựa trên nguyên lý tác động vào các hạch bạch huyết trong cơ thể đế đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài, phương pháp này sẽ dùng ánh sáng đa năng Blue Light để triệt tiêu tận gốc nguyên nhân gây nám từ bên trong. Công đoạn chiếu ánh sáng tiêu độc tố rất hữu hiệu đối với các loại nám do chức năng gan và thận hoạt động yếu.

Màu xanh của công nghệ Blue Light lại rất hữu hiệu đối với những loại nám do căng thẳng, áp lực về mặt tinh thần. Màu sắc đặc biệt này với bước sóng phù hợp sẽ làm dịu thần kinh, giúp ngủ ngon và kiểm soát, khống chế việc hình thành chân nám từ bên trong.

Phương thuốc chữa tàn nhan hiệu quả

* Dùng phương thuốc làm từ 100g bèo tấm (khô), 100g hạnh nhân và lòng trắng trứng gà. Bèo tấm rửa sạch phơi khô, hạnh nhân rang cho tróc hết vỏ. Cả hai trộn đều, tán thành bột mịn để vào lọ đậy kín. Buổi tối trước khi đi ngủ lau sạch mặt bằng dấm bạch truật (dấm ăn ngâm với bạch truật), rồi dùng một ít bột trên trộn đều với lòng trắng trứng gà thoa lên mặt, sáng sớm rửa sạch với nước ấm rồi lau mặt bằng nước hoa hồng.

* Hoặc dùng 100 g hoa đào và 100 g hạt bí đao trộn chung, tán thành bột mịn và để vào lọ kín. Buổi tối trước khi đi ngủ lau mặt bằng nước dấm bạch truật, rồi dùng bột hoa đào với hạt bí đao hòa đều với lòng trắng trứng gà thoa lên mặt, để đến sáng rửa mặt với nước ấm. Hoặc bài thuốc từ lý tử nhân (hạt trái lý), rất hiệu quả với chứng mặt nám kèm tàn nhang: Hạt lý bỏ vỏ phơi khô, tán bột mịn để vào lọ nút kín. Buổi tối trước khi đi ngủ hòa bột hạt lý với lòng trắng trứng gà thoa mặt. Sáng sớm rửa sạch mặt với nước ấm.

Da sạm và cách chữa trị

Đối với da mặt bị sạm:

Theo lương y Nguyễn Công Đức - giảng viên khoa Y học cổ truyền, Đại học Y dược (TP HCM), thì y học cổ truyền có các phương thuốc như:

* Dùng 12 g quả đào nhân, 6 g cam thảo, 12 g đại hoàng, 6 g quế chi và 6 g mang tiêu đem sắc với 2 chén nước còn lại 1 chén. Mỗi ngày dùng 3 lần (dùng lúc âm ấm), mỗi lần 1/3 chén trước khi ăn. Ngoài việc có công dụng trị sạm, mặt nám, mụn, còn điều hòa kinh nguyệt, trị đau bụng kinh... ở phụ nữ (phụ nữ có thai không được dùng).

* Hoặc dùng 1 quả cà chua tươi (rửa sạch, bỏ hạt, thái nhỏ, nghiền nát), 1 quả khổ qua tươi (rửa sạch, bỏ hạt, giã nát) đem trộn đều với 1 lòng đỏ và lòng trắng trứng gà. Buổi tối trước khi đi ngủ, rửa mặt cho sạch, lau khô, chà nhẹ với nước hoa hồng. Sau đó bôi dung dịch trên lên mặt, khi khô bôi tiếp lần nữa. Sau 1 giờ thì gỡ bỏ, rửa mặt sạch sẽ, đi ngủ. Phương pháp này giúp cho da mặt hết sạm, hết thô, trở nên mịn màng.

* Hay dùng 1 quả dưa chuột tươi, 1 quả mướp non (nhỏ bằng quả dưa chuột). Cả hai để cả vỏ, thái nhỏ, giã nát, ép lấy nước cốt để trong tủ lạnh dùng trong ngày (2 - 3 lần) thoa lên mặt, sau 30 phút rửa mặt lại với nước lạnh, có công dụng trị chứng sạm da, giúp da mịn màng.

* Hoặc lấy nước vo gạo để lắng 10 phút, bỏ nước bên trên, nha đam (lô hội) tươi lấy nhựa nhớt bên trong, trộn đều hai thứ với một lượng bằng nhau để dùng trong ngày. Buổi tối trước khi đi ngủ, rửa mặt bằng nước hoa hồng, lau khô. Thoa nước cốt lô hội và gạo lên mặt, để vậy đến sáng dậy mới rửa sạch mặt. Ngoài công dụng trị nám da, phương pháp này còn trị tàn nhang, trị mụn và giúp da mịn màng.

* Hoặc phương thuốc làm từ 100 g vỏ quýt, 200 g hoa đào, 100 g hạt bí đao, 100 g hạt củ cải: Hoa đào phơi khô, vỏ quýt, hạt bí đao, hạt củ cải tẩm rượu, sao vàng trộn đều, tán bột mịn, cho vào lọ đậy kín. Mỗi ngày dùng 3 lần, mỗi lần 1 muỗng canh với nước ấm sau mỗi bữa ăn, sẽ có công dụng trị chứng sạm đen da, dưỡng khí huyết.

Đẹp da với mướp như thế nào

Giảm nếp nhăn
Lấy quả mướp, hoặc lá hoặc dây mướp thật non, giã nát rồi vắt lấy nước. Bôi mặt ngày vài lần bằng nước này không những có thể giữ cho da đẹp mà còn giúp trị các bệnh như: tàn nhang, viêm lỗ chân lông, da đỏ và sần.

Làm trắng da
Lấy 1 quả mướp tươi, chọn quả nhỏ, đặc ruột, ít hạt. Sau đó, gọt vỏ, xay nhuyễn rồi đắp trực tiếp lên mặt. Nếu muốn tăng độ kết dính có thể thêm ít bột yến mạch. Để trong vòng 15 – 20 phút, sau đó rửa lại với nước ấm. Dùng 1 – 2 lần/tuần để cung cấp độ ẩm và làm trắng da tự nhiên.

Ngoài ra, nước ép trái mướp có thể đổ vào nước ấm để rửa mặt, cũng làm cho da trở nên sáng mịn màng, giảm nếp nhăn.

Chữa sạm da
Dùng 1 quả dưa chuột tươi, 1 quả mướp non (nhỏ bằng quả dưa chuột). Cả hai để cả vỏ xay nát, lọc lấy nước cốt để trong tủ lạnh dùng trong ngày (2 – 3 lần) thoa lên mặt. Sau 30 phút rửa mặt lại với nước lạnh.

Trẻ hóa da với mướp

Thời gian và tuổi tác khiến cho làn da của bạn xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Bạn đang mong muốn sở hữu làn da trẻ trung như tuổi đôi mươi? Xin chia sẻ với bạn bí quyết trẻ hóa da vô cùng đơn giản nhờ trái mướp.

Hàm lượng phong phú vitamin B và C trong mướp giúp chống ôxy hóa mạnh mẽ, ức chế sự hình thành melanin, làm chậm tiến trình lão hóa và giảm mụn hiệu quả. Bạn có thể áp dụng các công thức sau để trẻ hóa làn da của mình.

 

Mặt nạ dưỡng da
 Ép 1 trái mướp sau đó cho thêm sữa tươi lạnh và mật ong, trộn đều thành dạng lỏng sệt, thoa lên mặt và cổ từ 15 – 20 phút rồi rửa sạch.

Giảm nếp nhăn
Lấy quả mướp, hoặc lá hoặc dây mướp thật non, giã nát rồi vắt lấy nước. Bôi mặt ngày vài lần bằng nước này không những có thể giữ cho da đẹp mà còn giúp trị các bệnh như: tàn nhang, viêm lỗ chân lông, da đỏ và sần.

Thói quen đơn giản mà đẹp da

1. Uống nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc nhanh chóng độc tố bên trong, giúp phái đẹp có làn da sạch sẽ. Hãy đảm bảo rằng sẽ chăm chỉ uống 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày. Trong trường hợp 8 cốc nước lọc khiến bạn chán ngán, hãy thử học cách uống nước "hứng khởi" hơn, bằng cách tự pha cốc nước chanh mát lạnh hay "sáng tạo" 1 ly cocktail trái cây thay thế nhé.

2. Ăn nhiều rau
Các vitamin E, C, A cùng với các chất chống oxy hóa có trong rau xanh sẽ chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, giúp trẻ hóa da từ bên trong. Các loại rau quả mùa lạnh tốt cho da phải kể đến như: cà rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi... Mỗi ngày bạn nên nhắc nhở mình ăn thật nhiều rau xanh và uống ít nhất 1 loại nước ép trái cây tươi để duy trì một làn da đẹp tự nhiên.

3. Tạm biệt đồ ngọt
Đây là thói quen bạn cần gạch bỏ ngay khỏi danh sách việc làm hằng ngày để có một làn da đẹp mịn màng. Bởi lẽ, đằng sau sự ngọt ngào ấy lại chứa đựng rất nhiều nguy hại cho làn da. Một phần lượng đường bạn hấp thụ, sau khi vào trong máu sẽ trở thành protein. Những phân tử mới này góp phần làm mất đi tính đàn hồi của da và gây lên sự lão hóa đáng sợ. Vì vậy, bạn nên học cách kiềm chế trước những món đồ ngọt ngào đó.

4. Ngủ đúng và đủ giấc
Ngủ muộn ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của da, từ đó da bạn sẽ tăng tốc độ lão hóa và trở lên xanh xao nhanh chóng. Ngược lại, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da bạn hoàn toàn mở rộng, cung cấp dưỡng chất cho da đầy đủ hơn, giúp bạn có một làn da mịn màng, trắng trẻo. Hãy xắp xếp thời gian để có một giấc ngủ sâu và đủ giấc bạn nhé.

LẠM DỤNG KEM CHỐNG NẮNG, RƯỚC BỆNH CHO DA.

Da phồng rộp vì kem chống nắng

• Lạm dụng kem chống nắng, rước bệnh cho da 1
• Dùng kem chống nắng không đúng cách lại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da.

Vào mùa hè, để chuẩn bị cho những chuyến đi xa, chị em nào cũng sắm cho mình một vài sản phẩm chống nắng. Tuy nhiên, chị em không nên coi nó là biện pháp duy nhất và có tác dụng tuyệt đối để bảo vệ da.

Bác sĩ Nguyễn Thành, Bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết, bệnh viện đã tiếp nhận nhiều ca bệnh dị ứng kem chống nắng. Vào mùa hè trường hợp mắc bệnh viêm da tiếp xúc do dùng mỹ phẩm và sản phẩm chống nắng ngày càng tăng nhanh.

Một số người do có cơ địa da dễ bị dị ứng khi tiếp xúc với các sản phẩm mỹ phẩm, chất hóa học hoặc kem chống nắng có chất chống tia UBV cũng có thể gây ngứa da. Một số khác bị viêm da do dùng kem chống nắng sai cách, sử dụng sản phẩm trôi nổi hoặc quá lạm dụng kem chống nắng. Nguy hiểm nhất là những trường hợp sau khi bị dị ứng kem chống nắng đã tự mua thuốc để điều trị khiến bệnh càng nặng thêm, thậm chí nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến ung thư da.

Kem chống nắng hiện nay được phân ra làm 3 loại chính, gồm: Các hợp chất hóa hữu cơ có thể hấp thụ các thành phần nguy hại ánh sáng cực tím; các hạt vô cơ phản chiếu, tán xạ và hấp thụ tia UV; các hạt hữu cơ có thể phản chiếu, tán xạ hay hấp thụ ánh sáng.

Tuy nhiên, mỗi loại kem chống nắng có một tính năng riêng, phù hợp với từng đối tượng và từng vùng da khác nhau trên cơ thể. Trên thực tế, rất ít chị em quan tâm đến việc sản phẩm đó có thích hợp với mình hay không. Việc sử dụng kem chống nắng có đúng với liều lượng theo hướng dẫn cũng không được chú ý.

Kem chống nắng còn chứa một số thành phần hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe. Cách bảo vệ da tốt nhất khi ra nắng là hạn chế việc ra ngoài trời vào những lúc nắng gắt. Nếu bắt buộc phải đi thì ngoài dùng kem chống nắng vẫn nên mặc trang phục rộng, phủ kín cơ thể bằng các loại vải phù hợp. Ngược lại, khi ở trong nhà hoặc vào những lúc trời dịu mát thì không nên dùng kem chống nắng để tạo điều kiện cho da tổng hợp vitamin D.

Để an toàn cho da, trước khi bôi kem hay dùng bất kì sản phẩm chống nắng nào, bạn nên áp dụng với một vùng da trên cơ thể để xem có bị dị ứng không. Nếu sản phẩm không gây kích ứng da thì nó có thể phù hợp với cơ địa của bạn và có thể dùng trên toàn thân. Còn nếu có phản ứng trên da thì nên dừng lại ngay.

Không nên sử dụng các sản phẩm có SPF quá cao sẽ khiến những chất hóa học trong sản phẩm sẽ kết hợp với mồ hôi gây một số tác dụng phụ như đỏ da, phát ban, mụn nước.... Những người đang có vấn đề về da như bị dị ứng, nám, trứng cá... cần phải có sự tư vấn của bác sĩ da liễu trước khi dùng kem chống nắng.

Áp dụng cách giảm cân bằng chuối của người nhật

Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn một quả chuối hoặc có thể nhiều hơn nếu bạn muốn. Sau đó, hãy uống một cốc nước ấm. Kiên trì thực hiện phương pháp này ít nhất trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm được trọng lượng cơ thể xuống một cách đáng kể. Ưu điểm của phương pháp này là bữa trưa hoặc bữa chiều, bạn có thể tùy ý ăn những gì mình muốn, miễn sao bạn không dùng đồ ngọt ngay bữa ăn sáng.

Yếu tố cuối cùng khá quan trọng đó là bạn phải ngủ trước nửa đêm và ngủ 8 tiếng mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể xứng đán để duy trì sức khỏe của bạn. Ngoài ra bạn cũng nên thường xuyên vận động tập thể dục để tăng cường sức khỏe và đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình.

Bạn đang gặp rắc rối về cân nặng của mình, trong thời gian ngắn bạn có thể giảm được 5-7kg  mà không cần phải áp dụng các phương pháp giảm cân hay bài tập nào cả.

Rau và hoa quả giúp cho da mịn như thế nào

Rau diếp
Rau diếp được trồng vào mùa đông, chứa nhiều vitamin B, C, K,… và 1 hàm lượng khoáng chất cao như Kali, photpho. Ăn rau diếp không chỉ giúp mát trong, mà còn đẹp ngoài, giúp da căng mịn. Ngoài ra, rau diếp còn có thể dùng để trị mụn cám hiệu quả trong mùa Đông.
Chú ý: Bạn nên để cà rốt nguyên vỏ nhé vì trong vỏ cà rốt có chứa rất nhiều vitamin.

Táo đỏ
Các nhà khoa học đã phát hiện 8 loại chất có lợi trong táo, bao gồm một số chất chứa thành phần chống lão hóa rất cao. Loại táo có vỏ màu đỏ được xem có nhiều polyphenols - một dạng chất chống lão hóa.
Nguyên liệu: 1 quả táo đỏ tươi; 1 bát nước sôi.
Chọn quả táo tươi, thái lát mỏng, sau đó ngâm vào nước sôi, chờ vài phút cho đến khi miếng táo mềm. Lấy táo ra khỏi nước, chờ đến khi táo bớt nóng thì lấy đắp lên những nơi có mụn, sau 20 phút rửa sạch. Đây là phương pháp trị mụn rất đơn giản nhưng hiệu quả rất tốt. Phương pháp này làm một tuần 2 lần.
meo hay tri mun tu thien nhien

 

Lá cải trắng
Theo phân tích của các nhà khoa học, lá củ cải trắng có chứa hàm lượng cao 2 loại vitamin A và C, thậm chí hàm lượng vitamin C trong lá củ cải còn được chứng minh cao hơn gấp 4 lần so với phẩn củ cải. Vì vậy, tính năng trị mụn và chăm sóc da mụn nói riêng cũng như tính năng bảo vệ và phát triển cơ thể nói chung của lá củ cải được đánh giá cao hơn.
Nguyên liệu: Chọn 3 lá củ cải trắng loại bánh tẻ.
Cách thực hiện: Rửa sạch 3 lá củ cải trắng , trải lên mặt bàn khô, dùng chai lăn cho đến khi lá chảy nước thì dừng. Đắp lá cải lên mặt, sau 10 phút rửa sạch, mỗi ngày đắp mặt nạ 1 lần.

Kem dưỡng trắng da tự làm từ hoa quả

Kem dưỡng trắng da từ quả Bơ

Vỏ của quả bơ có chứa rất nhiều dầu, vì vậy, bạn đừng vội đem bỏ nó đi. Hãy tận dụng và biến nó thành mặt nạ dưỡng ẩm hiệu quả cho da. Chỉ với một vài thao tác đơn giản thôi, nhưng bạn sẽ thấy bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại đấy.

Cách dùng: Trước tiên, rửa mặt sạch, rồi sau đó dùng vỏ của quả bơ và chà nhẹ lên da mặt. Giữ nguyên trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch chúng đi bằng nước ấm. Tiếp đến, bạn dùng nước lạnh vỗ nhẹ lên mặt. Các loại dầu lành mạnh trong bơ rất thích hợp trong việc làm dịu da khô và da nhạy cảm.

Kem dưỡng trắng da từ Dứa

Trong thành phần của trái dứa có chứa những enzyme tự nhiên bromelain có khả năng giúp da đàn hồi tốt và cải thiện tình trạng khô ráp của làn da, giúp tái tạo những tế bào da mới.

Mặt nạ tẩy tế bào da chết: dùng bốn miếng dứa xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, trộn tiếp với ba thìa tinh dầu ôliu, đắp hỗn hợp này lên mặt trong vòng 15 phút. Cuối cùng rửa sạch da mặt và lau khô.

Tự làm kem dưỡng trắng da tại nhà

Lưu ý:

- Áp dụng cho cho da khô, tránh xa vùng mắt

- Ngoài chức năng tẩy tế bào chết bằng enzym, trong dứa còn chứa bromelain có đặc tính kháng viêm hiệu quả.

- Bạn có thể dùng dâu tây thay cho dứa.

Kem đưỡng trắng da bằng Mật ong nguyên chất

Trị mụn: Trước tiên dùng nước ấm có pha chút muối lau qua những chỗ da nổi mụn, sau đó dùng bông mềm thoa mật ong lên chỗ mụn, để trong 10 phút rồi rửa sạch và lau khô, tính sát trùng của mật ong sẽ giúp mụn mau biến mất.

Mặt nạ dưỡng da: Lấy hai muỗng xúp mật ong hòa chung với hai muỗng cà phê sữa tươi. Thoa hỗn hợp này lên mặt và cổ sau đó massage nhẹ nhàng trong 10 phút. Rửa sạch với nước ẩm. Mặt nạ này có tác dụng chống lão hóa, xóa mờ nếp nhăn.

Tự làm kem dưỡng trắng da tại nhà

Lưu ý:

Không cần dùng kem dưỡng ẩm sau khi sử dụng mặt nạ. Các enzym trong mật ong nguyên chất sẽ loại bỏ các tế bào da chết làm cho làn da thêm mịn màng như da em bé. Loại mặt nạ này thích hợp với da nhạy cảm, da thường hoặc da hỗn hợp.

Làm kem dưỡng trắng da bằng Dưa chuột

Làm trắng mịn da: Hoà lẫn nước ép dưa chuột với sữa tươi với tỷ lệ bằng nhau, thêm một vài giọt nước hoa hồng. Bôi lên mặt trong khoảng từ 15 đến 20 phút, có tác dụng làm mềm mịn và trắng da.

Giảm vết thâm trên da: Ép nước cốt chanh và nước cốt dưa chuột, trộn hỗn hợp nước cốt này với một thìa nghệ bột. Bôi lên vùng cổ hoặc nách đã được rửa sạch, để khoảng 20 phút. Sau đó rửa kỹ bằng nước ấm.

Làm giảm quầng thâm trên mắt do mất ngủ, thức khuya: Trộn lẫn 1 thìa nước ép dưa chuột với 1 thìa nước ép cà chua. Dùng bông gòn hay vải mềm thấm hỗn hợp và thoa lên mặt cũng như vùng xung quanh mắt. Tránh để nước rơi vào mặt và để khoảng 15 phút sau đó rửa sạch.

Cà rốt là thần dược trị nám da cực hiệu quả

Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin A,C và hàm lượng lớn caroten vào chế độ dinh dưỡng. Cà rốt còn có một công dụng tuyệt vời trong việc trị nám da mà không nhiều người biết đến.

Lượng vitmin C và các chất chống oxy hóa có trong cà rốt giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn, làm mờ các sắc tố gây nám, tàn nhang.

Mặt nạ tẩy nám tàn nhang: Một củ cà rốt nghiền nát, đắp lên mặt trong vòng 15 – 20 phút, sau đó rửa lại với nước ấm hoặc bạn có thể kết hợp cà rốt với các loại thực phẩm khác theo công thức

- 2 củ cà rốt

- 1/2 quả chanh tươi

- 1 thìa cà phê mật ong

- 1 thìa cà phê dầu oliu (cho da khô)

Thực hiện:

Chuẩn bị 2 củ cà rốt,cà rốt rửa sạch, xắt thành miếng nhỏ rồi xay thật nhuyễn.Vắt nửa quả chanh, thêm mật ong vào trộn đều.Đối với các chị có da khô thì thêm 1 thìa cà phê dầu oliu còn da nhờn thì thôi nhé

Cách dùng:

Đắp hỗn hợp lên mặt trong vòng 20 phút, nằm thư giãn để cà rốt không bị rơi rớt xuống sàn nhà.Các chị rửa sạch với nước ấm và massage nhẹ nhàng.

Mỗi tuần sử dụng loại mặt nạ này từ 2 đến 3 lần sẽ giúp bạn xóa mờ những vết nám, không những vậy còn làm mềm da, mang đến làn da trắng hồng hơn

Cách trị nám da mặt tự nhiên tại nhà

Chỉ bằng những loại rau quả thường ngày là bạn đã có cách trị nám da tự nhiên một cách đơn giản mà không cần tốn kém nhiều.

1. Trị nám da mặt tự nhiên với cà tím
Trước tiên, để trị nám da mặt tự nhiên, hãy thử với quả cà tím. Cách làm cũng rất dễ: bạn lấy quả cà tím còn tươi, xắt thành những lát mỏng rồi đắp lên vùng da có tàn nhang. Bạn có thể dùng tay xoa những miếng cà đó theo chuyển động hình tròn.

Đây là cách trị nám đơn giản, bạn có thể thực hiện hàng ngày. Chỉ mất khoảng 15 phút mỗi ngày trong vòng một tuần, bạn sẽ thấy tác dụng rõ rệt của nó.

Cà tím là một loại quả trị nám da mặt tự nhiên cực hiệu quả

2. Trị nám tự nhiên với đu đủ xanh
Cách trị nám da tự nhiên thông dụng thứ hai là sử dụng nước ép của quả đu đủ xanh. Đầu tiên, bạn cần nghiền đu đủ xanh rồi chắt lấy nước. Thoa đều nước ép đó lên chỗ cần trị nám da và tàn nhang hàng ngày. Nhớ rửa mặt sạch bằng nước lạnh sau đó. Cách trị nám tự nhiên này sẽ giúp bạn cải thiện sự sáng màu cho các vết tàn nhang.

3. Trị nám da tự nhiên với bí xanh
Một cách trị nám da tự nhiên thông dụng khác nữa là sử dụng bí xanh. Bạn cần 500 g bí xanh 500 g và khoảng 300 ml rượu. Cách làm như sau: bí xanh để cả vỏ, rửa sạch, cắt thành miếng rồi cho vào nồi đất (không bỏ hạt) cùng với rượu, thêm vào đó khoảng 300 ml nước, đậy kín và ủ vào than hồng.

Sau chừng 1 tiếng vớt bí xanh ra bát, dầm nát, cho vào nước rượu quấy đều rồi lọc bỏ bã, đun nhỏ lửa cho tới khi thành dạng cao hơi lỏng. Bạn hãy lấy cao này bôi kín chỗ nám ngày 1 lần liên tục trong nhiều ngày. Cách trị nám da mặt tự nhiên này sẽ trả lại vẻ trắng sáng cho khuôn mặt của bạn.

4. Trị nám da mặt tự nhiên với đào
Đào là loại quả chứa rất nhiều vitamin A và C trong thành phần. Vì vậy, nó chính là “thần dược” số 1 dành cho da nám của chị em. Bạn chỉ việc tách lấy phần ruột của 1 trái đào nhỏ rồi xay nhuyễn cùng 1 thìa cafe sữa chua. Đắp hỗn hợp này lên da trong vòng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm giúp trị nám da tự nhiên. Thực hiện 1 lần/tuần để nhanh chóng lấy lại làn da như ý!

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Có nhiều cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn gái. Bạn có thể tham khảo những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà mà chúng tôi giới thiệu dưới đây.

Là con gái thì ai cũng muốn mình có một thân hình thon gọn và một vòng bụng săn chắc. Với vòng eo thon thả thì các cô gái có thể tự tin diện những bộ cánh ôm sát cơ thể khoe được vóc dáng thon gọn và vòng eo thon quyến rũ. Hầu hết các bạn gái đều đã tìm kiếm khá nhiều những phương pháp giảm béo nhằm giảm mỡ bụng nhưng lại chưa biết nguyên nhân hình thành mỡ bụng, nên lúc đầu có giảm nhưng sau đó lại nhanh chóng bị tích mỡ trở lại

Tìm hiểu nguyên nhân gây mỡ bụng để có cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
Những người bị béo bụng thường do cuộc sống ít vận động, thường gắn liền với công việc bàn giấy. Họ cũng có thể bị gắn liền với thực phẩm có đường.

Khi bị stress luôn luôn có những giấc ngủ xấu, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hóc môn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi chúng ta mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ. Vì thế stress cũng là nguyên nhân dẫn đến việc béo bụng của bạn.

Hoặc cũng có thể bạn bị béo bụng do vừa sinh em bé vì sau khi sinh, tử cung giảm xuống và nặng hơn nhiều so với trước khi mang thai. Phải mất ít nhất 6 tuần để có được vòng bụng phẳng cho đến sau đó.

Chế độ ăn uống hợp lí là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
Để ngăn ngừa tình trạng thừa cân và đặc biết là giảm mỡ bụng ở các bạn gái, nên tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh, tăng cường rau xanh và trái cây, giảm các thức ăn dầu mỡ, chiên, rán, các đồ ăn nhanh…để giúp lượng mỡ được ổn định và không tăng cân quá mức.

Bên cạnh đó yếu tố quan trọng trong cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà đó là nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối vì thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem tivi…sẽ làm cho nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

Ngoài các bữa ăn hàng ngày, bạn phải tạo cho mình thói quen uống nước thường xuyên và đều đặn. Hãy tuân thủ với bản thân rằng uống đủ 8 – 10 ly nước mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng béo phì và giúp các cơ quan trao đổi chất nhanh chóng.

Hỏi đáp về kem đặc trị nám hiệu quả

Trong thời gian vừa qua Ly đã nhận được rất nhiều câu hỏi của các bạn gái về việc tìm hiểu kem đặc trị nám nào có thể điều trị một cách hiệu quả? Ngay sau đây Ly sẽ giải đáp các câu hỏi của các bạn nhé!

Trên thị trường có nhiều loại kem trị nám, hôm nay Ly giới thiệu đến các bạn sản phẩm kem dưỡng tinh dầu dừa và hoa bưởi. Nếu tìm hiểu thì bạn sẽ thấy tinh dầu dừa và tinh dầu hoa bưởi có tác dụng làm mờ vết thâm nám, tàn nhang. Vì vậy, dòng sản phẩm mà Ly giới thiệu được chiết xuất chỉ từ hai thành phần chính này, rất thuần thiên nhiên và không gây bất kỳ phản ứng phụ nào.

>> CHIA SẺ: 3 cách trị nám bằng thiên nhiên cực hiệu quả

Kem đặc trị nám hiệu quả tận gốc triệt để

Đặc biệt với những vết thâm nám mảng rộng lâu năm thì kem đặc trị nám tàn nhang này là hiệu quả nhất. Tinh dầu dừa và hoa bưởi sẽ thấm từ từ vào bên trong để làm tan các vết nám. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì sử dụng vì nếu bạn cần sản phẩm nào tác dụng thật nhanh thì có thể nó sẽ hại cho làn da bạn. Những kem đặc trị nám chiết xuất thuần thiên nhiên như kem tinh dầu dừa và hoa bưởi thường hiệu quả chậm hơn so với dòng sản phẩm dùng hóa chất nhưng nó rất an toàn và hiệu quả bền lâu. Do đó các bạn gái hãy yên tâm tin tưởng loại kem chữa nám da mặt này đang được nhiều người chọn lựa.
Tinh dầu dừa với hoa bưởi kết hợp với nhau tạo nên một loại kem dưỡng đặc biệt dành cho phụ nữ Việt Nam.

Kem đặc trị nám tàn nhang đem lại làn da đẹp cho bạn gái

Bạn sẽ thấy hoa bưởi kết hợp với hương dừa tạo nên hương thơm dịu nhẹ, thuần thiên nhiên chứ không giống như hương mỹ phẩm của các sản phẩm khác trên thị trường. Đã rất nhiều bạn sau khi sử dụng kem đặc trị nám này đã phản hồi với Ly rất tích cực và cho biết kem trị nám da hiệu quả ngay cả khi da bạn nhạy cảm.

Kem chữa nám da mặt giúp làn da khỏe mạnh và tươi tắn

Bản thân Ly tuy không bị nám nhưng cũng thường xuyên sử dụng kem dưỡng tinh dầu dừa và hoa bưởi, bởi nó thuần thiên nhiên nên dưỡng da rất tốt, da Ly hiện nay khá căng mịn và sáng.
Bạn Phạm Thị Hà- ở Tây Hồ- Hà Nội hỏi dùng kem đặc trị nám khi nào thì hết vết thâm nám. Ly trả lời như sau:
Tùy theo vết thâm của bạn nhiều hay ít, thời gian xuất hiện lâu hay gần đây mà cần thời gian dùng kem khác nhau. Thông thường các bạn bị nám, tàn nhang ở mức độ nhẹ thì dùng 2 hộp là mờ vết thâm nám( sau đó chuyển sang duy trì dùng với liều lượng giảm đi khoảng 2/3 để duy trì không cho nám quay trở lại), còn với bạn nào bị nám, tàn nhang nặng hơn thì có thể dùng nhiều hơn cho tới khi bạn ưng ý.

Cách giảm bụng mỡ hiệu quả nhất dành cho bạn nữ

Béo phì đang trở thành nỗi lo của nhân loại. Nếu bạn cũng đang lo lắng về sự tăng cân của mình. Hãy bắt đầu cho một chế độ luyện tập và ăn kiêng để giữ dáng nhé. Tuy nhiên điều nhiều người quan tâm nữa là tình trạng bụng mỡ quá nhiều. Vậy làm cách giảm bụng mỡ như nào hiệu quả đây nhỉ ? Cách giảm bụng mỡ thì có khá nhiều tuy nhiên bạn hảy chọn cho mình những cách phù hợp nhé. Cách giảm bụng mỡ nào đơn giản dễ làm mà hiệu quả nhỉ?phụ nữ sau khi sinh, những người có vòng eo quá khổ,.. đều mất tự tin vì vòng 2 của mình.bụng mỡ không chỉ làm cho chị em phụ nữ khó chịu mà còn làm cho họ mất tự tin khi lựa chọn trang phục cho mình (nhất là các chị em làm công việc văn phòng).

Cách Giảm mỡ bụng

>> Bật mí những cách giảm béo hiệu quả nhất trong 1 tuần dành cho bạn

Béo phì, thừa cân, tích bụng mỡ…là những căn bệnh cũng là nỗi lo lắng của rất nhiều những chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Những ngấn mỡ ở bụng khiến chị em phụ nữ khá lo lắng và không tự tin để diện những bộ cánh xinh đẹp hàng ngày.Tuổi tác cùng với những dấu hiệu lão hóa của thời gian xuất hiện khá rõ trên cơ thể của chị em phụ nữ. Những dấu hiệu đó báo hiệu tình trạng lão hóa vẫn diễn như quy luật của nó. Ngoài sự xuất hiện của những vết nám trên da, những nếp nhăn trên mặt hay tàn nhang xuất hiện nhiều trên da thì tình trạng thừa cân diễn ra phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ.Một vòng hai săn chắc thon gọn là mơ ước của không ít người phụ nữ hiện nay Cách giảm béo bụng cũng là mối quan tâm chung của rất nhiều người. Vậy cách giảm béo bụng nào phù hợp với bạn hãy cũng tìm hiểu xem. cách giảm béo bụng nào đơn giản nhất dễ thực hiện mà lại còn hiệu quả nhanh nữa chứ. Không phải cách giảm béo bụng nào cũng phù hợp với bạn bởi tính chất công việc hoặc điều kiện thực hiện.Có những cách giảm béo bụng bí quyết chúng ta cần học hỏi và thực hiện thử xem sao. 

Cách đánh tan bụng mỡ

Dùng chanh giúp giảm bụng mỡ hiệu quả : Chanh là một trong những loại thực phẩm có tác dụng làm đẹp vô cùng hữu hiệu. Không chỉ có tác dụng làm trắng da, giảm thâm nám, giảm cân, thanh lọc cơ thể, chanh còn có tác dụng dánh tan bụng mỡ hiệu quả bằng cách:
Bạn cắt chanh thành những lát tròn mỏng, đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút, thực hiện 2 ngày 1 lần sẽ thấy kết quả. Ngoài ra cách làm này còn giúp làn da vùng bụng của bạn sẽ sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều đấy nhé.

Dùng nước cốt của 5 quả chanh, massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại, đừng quên cả hai bên mé bụng nữa nhé. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ nét

Bên cạnh đó, hãy uống nước chanh tươi mỗi ngày để hỗ trợ thức đẩy việc giảm cân và đánh tan bụng mỡ nhé, tốt nhất là sau khi luyện tập thể thao 15-20 phút bạn uống ngay một cốc nước chanh tươi pha với muối và một chút xíu đường có tác dụng giải khát, giảm sự thèm ăn và tiêu trừ bụng mỡ rất tốt.

Dù bạn muốn giảm cân nhanh hay chỉ đơn giản là giảm bụng mỡ thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.
Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn gái muốn giảm béo hay giảm bụng mỡ. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.

Cách giảm mỡ nhanh nhất cho nam giới

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam trong 1 tuần giúp cho đấng mày râu sở hữu một ngoại hình đẹp đồng thời giúp tăng cường sức khỏe, lấy lại phong độ của mình.

Hiểu được nhu cầu và tâm lý này của phái mạnh, hôm nay everslim xin chia sẽ bí quyết về cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần cho nam giới, đây là phương pháp giảm mỡ khoa học và an toàn nhất được các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Để giảm được trọng lượng cơ thể và có được một thân hình rắn chắc trong thời gian một tuần đòi hỏi bạn phải có một kế hoạch nghiêm ngặt và một tinh thần quyết tâm cao độ thì mới có thể thực hiện được. Kế hoạch giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần này sẽ đánh vào hai trọng tâm: cắt giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng (khẩu phần ăn và nước uống) kết hợp với liệu trình vận động cơ thể, tập luyện.

Lựa chọn thực đơn

- Ăn ít nhất 3 bữa một ngày hoặc chia nhỏ các bữa ăn ra: 1 bữa ăn sáng (kèm theo bưa phụ) ,1 bữa ăn chính (kèm bữa phụ) và 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như: gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau xanh.

- Hạn chế không nêm muối vào thức ăn bởi vì muối có khuynh hướng giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.

chế độ ăn uống giảm mỡ cho nam

- Bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng giảm béo: yến mạch, súp rau củ, sữa chua ít béo, trà xanh, bí đỏ, bí đau, dưa chuột…. những loại thực phẩm này có thể dùng thay thế cơm hàng ngày, vì chúng có hàm lượng calories thấp, giùa can xi, protein và chất chống oxy hóa không những giúp bạn ăn ít hơn mà còn giảm mỡ bụng và phòng chống được nhiều loại bệnh.

Uống nhiều nước

Nước uống sẽ giúp nam giới giảm mỡ nhanh nhất. Bên cạnh nước, các bạn nam cũng có thể chọn cho mình những nước uống không chứa calo, tốt cho sức khỏe và quá trình giảm mỡ, chẳng hạn như trà xanh, nước ép thươm, bưởi, táo… vừa bổ sung được các vitamin cần thiết vừa hạn chế cảm giác thèm ăn. Một số người bị nghiện cafe thì nên bỏ hoặc có thể sử dụng cafe giảm mỡ cho chế độ ăn kiêng này vừa thỏa mãn cơn nghiện cafe vừa giúp giảm mỡ hiệu quả.

Cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần cần dành cho nam giới ngoại trừ chế độ ăn kiêng gắt gao cần có lộ trình vận động để giảm mỡ bụng đều đặn.

Một số môn thể thao được xem là giảm mỡ bụng và giúp cơ thể săn chắc nhanh chóng là: bơi lội, cầu lông, chạy bộ, tập tạ, chống đẩy, xà đơn… Bạn có thể lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp để luyện tập đều đặn mỗi ngày.

Bài tập tại nhà

Nếu bạn không có thời gian để đến các trung tâm thể hình thì có thể chọn những bài tập sau đây tại nhà nhằm giảm mỡ bụng:

chế độ tập luyện giảm mỡ cho nam

- Động tác thứ 1: Nằm thẳng người trên thảm, giơ chân lên vuông góc với mặt đất, giữ tư thế này từ 5 – 15 giây. Lặp lại động tác này 3 lần.

- Động tác thứ 2: Nằm thẳng trên thảm, đặt chân lên một cái ghế sao cho chân bạn vuông góc với mặt đất, đan 2 tay sau đầu.Dùng lực nâng thân trước lên như thể bạn muốn chạm vào đầu gối. Tập động tác này trong 15 phút.

- Động tác thứ 3: Nằm thẳng người trên thảm, duỗi thẳng 2 chân. Đan 2 tay sau đầu, nâng thân trước lên hướng về phía đầu gối, giữ vị trí này trong 5 – 10 giây, sau đó từ từ trở về vị trí cũ. Tập lại động tác trong 15 phút.

- Động tác đạp xe: Nằm thẳng trên thảm, nâng 2 chân lên và đạp như thể bạn đang đạp xe đạp trên không. Tập động tác này trong 5 phút, lặp lại từ 3 đến 4 lần.

Trên đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần dành cho nam giới. Nếu chăm chỉ luyện tập và nghiêm túc thực hiện động tác này thì trong vòng 1 tuần bạn sẽ giảm từ 3-5 kg. Giảm béo và giảm mỡ bụng cho nam thật ra không hề khó, cái quan trọng là kiên nhẫn.

Cách giảm béo nhanh trong 1 tuần nhờ chế độ ăn

Để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, bạn cần mất một khoảng thời gian để thay đổi thói quen hàng ngày của mình. Và vấn đề đầu tiên cần chú ý là thói quen ăn uống. Tuân thủ những nguyên tắc sau đây, bạn sẽ có được cách giảm béo hiệu quả trong 1 tuần.

1. Ăn trái cây nhiều hơn mỗi ngày

Các loại trái cây với lượng calo thấp và vitamin dồi dào không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ức chế tăng trưởng tế bào mỡ, giúp bạn giảm béo một cách an toàn và hiệu quả. Các loại trái cây sau đây bạn có thể ăn sau bữa chính: táo, lê, chuối, dâu, kiwi, bưởi, nho, dưa hấu, dứa, ổi, mâm xôi, mận.

Bằng cách ăn trái cây thường xuyên hàng ngày, bạn không cần ăn kiêng quá mức mà vẫn cung cấp đủ năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể và sau 1 tuần bạn sẽ có được thân hình gọn gàng, cân đối.

2. Bổ sung protein để có được cách giảm béo trong 1 tuần thật sự hiệu quả

Protein sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, tốc độ đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đặc biệt protein giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sức khỏe. Protein chứa nhiều trong các thực phẩm: trứng, đậu, bít tết, salad, cá, đậu phụ, thịt bò bắp, thịt nạc thăn.

3. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là nguồn dưỡng chất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng giảm béo nhanh trong 1 tuần cho người béo phì. Chất xơ chứa nhiều trong rau xanh, nó giúp kiểm soát được trọng lượng bản thân vì bạn phải nhai kỹ và tạo cảm giác no lâu. Khi hấp thu nhiều chất xơ chắc chắn bạn sẽ giảm bớt được calo và chất béo. Hãy ăn các loại rau như: rau xà lách, cà chua, dưa chuột, cần tây, cà tím, bắp cải, su hào, cà rốt, củ cải trắng, bí đỏ, bí đao để cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Và một bí quyết giảm béo nhanh trong một tuần dành cho thân hình béo ú là thuốc giảm béo Velove Slimming, chiết xuất trái dưa hấu, được sản xuất tại Hoa Kỳ theo công nghệ hiện đại và tiên tiến nhất .

Velove Slimming giảm béo hiệu quả bằng việc tăng cường đốt cháy calo và chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp người dùng đào thải độc tố, cung cấp nước cho làn da luôn mịn màng, săn chắc. Velove Slimming giảm béo nhanh trong 1 tuần mà không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dành cho bạn

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân thì 1 điều chắc chắn cần phải có đó là sự quyết tâm trong việc tập luyện thể thao hàng ngày, điều này chắc hẳn ai cũng biết, nhưng không phải ai cũng biết cách tập đúng. Hãy tham khảo cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau đây nhé.

Tập thể dục giảm mỡ bung không gây tốn kém vì chúng ta có rất nhiều sự lựa chọn, không những thế, nếu duy trì được thói quen tốt này thì không chỉ thân hình thon gọn mà sức khỏe và xương khớp cũng chắc khỏe hơn rất nhiều.

Vậy thì tại sao chúng ta lại bỏ quả phương pháp giảm cân khoa học này đúng không nào? Chỉ với 4 động tác đơn giản sau đây, sẽ giúp bạn lấy lại thân mình chắc khỏe mà không mất quá nhiều thời gian. Nào, hãy cùng tập bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.

Động tác 1: chống đẩy - cách giảm mỡ bụng cho nam và nữ giới

Bài tập thể dục giảm béo bụng hiệu quả

Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai

- Bước 1: Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn.

- Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn.

- Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp chống đẩy từ 10-12 cái

Động tác 2: Dựa lưng vào tường đứng lên ngồi xuống là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Đây được coi là bài tập giảm cân nhanh sau sinh dành cho những bà mẹ đang trong thời gian nuôi con nhỏ.
Hít vào khi bạn hạ người sao cho đùi song song vứi sàn nhà. Giữ cố định tư thế này từ 30 đến 60 giây. Trong quá trình giữ nguyên bạn hít thở bình thường

- Chú ý thả lọng cơ lưng

Động tác 3: Chống đẩy ngược cho tay sau với ghế

Bài tập giảm mỡ bụng

Bạn đặt 1 tay lên 1 mặt phẳng ghế tại văn phòng chẳng hạn, Thân người với chân lên vuông gọc với nhau
Từ vị trí này bạn từ tư hạ tay để hạ thấp cơ thể tới mức tôi đa mà bạn có thể. Dừng từ 2-3 giây rồi dùng lực tay đẩy người trở về vị trí ban đầu.
Bạn thực hiện với 15-20 lần với 2-3 hiệp liên tục nhé. Bài tập thể dục giảm cân này phù hợp cho chị em không có nhiều thời gian.

Động tác 4: Đứng lên ngồi xuống 1 chân

Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể, là cách giảm cân siêu tốc cho vòng 3 của bạn. Khá phù hợp với những chị em văn phòng ngồi 1 chỗ.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh

Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và gữ nguyên nó từ từ hạ thấp người xuống tối đa..Tốt nhất là bạn lên để Mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên

Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2

Thường xuyên luyện tập với những động tác đơn giản này nhưng sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt đấy, đặc biệt là với vòng eo và các bộ phận như bắp tay, bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Có thể sử dụng một số sản phẩm trà giảm cân hay thuốc giảm cân để hỗ trợ tốt hơn trong quá trình đốt cháy năng lượng, giảm bớt áp lực khi cân nặng tăng quá nhanh.